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Articles et ressources
Pour préparer une séance ou poser une question, retrouvez les informations pratiques et les modalités de contact.
70 articles
Trop de bruit, trop de monde : respecter ses limites sensorielles
Bruit, lumière et conversations peuvent rendre un lieu difficile à supporter. Comprendre le contexte permet de chercher des ajustements sans se donner de diagnostic.
Anxiété et stressAnxiété nocturne : quand les préoccupations attendent le soir
Le calme du soir peut laisser davantage de place aux inquiétudes. Des repères souples pour accueillir ce moment sans transformer le coucher en nouvelle épreuve.
Anxiété et stressPerfectionnisme anxieux : quand bien faire ne suffit jamais
Reprendre, vérifier, recommencer : l'exigence peut finir par épuiser. Explorer ses critères aide à distinguer le soin apporté à une tâche d'une quête sans fin.
Anxiété et stressFaire une place à l'incertitude sans tout laisser au hasard
Ne pas savoir peut devenir plus pénible que la difficulté elle-même. Quelques pistes pour agir avec des informations suffisantes et préserver ses choix au quotidien.
Anxiété et stressPremière crise de panique : ne pas conclure trop vite
Une peur intense accompagnée de manifestations physiques demande des repères prudents. Quand appeler les secours, demander un avis médical et préparer la suite ?
Anxiété et stressÉviter pour se soulager : comprendre le prix du renoncement
Annuler une situation redoutée peut soulager sur le moment. Comment distinguer une limite protectrice d'un évitement qui réduit peu à peu ses possibilités ?
Anxiété et stressPeur du jugement : rester présent dans une rencontre
Redouter le regard des autres peut rendre une rencontre très exigeante. Comprendre les attentes que l'on s'impose aide à envisager des échanges plus accessibles.
Anxiété et stressAnticiper sans passer sa journée dans les scénarios
Préparer un événement et essayer de prévoir chaque difficulté ne demandent pas la même énergie. Des repères pour garder une anticipation utile et limitée.
Anxiété et stressInquiétude ou rumination : reconnaître une pensée qui tourne
Revenir sans fin sur une conversation ou un scénario peut être épuisant. Des questions concrètes pour distinguer réflexion utile, inquiétude et pensées répétitives.
Anxiété et stressAnxiété au quotidien : repérer ce qui prend trop de place
Quand l'anxiété accompagne les gestes ordinaires, quelques repères permettent de décrire son vécu, de préserver ses activités et de savoir quand demander de l'aide.