Ressources
Articles et ressources
Pour préparer une séance ou poser une question, retrouvez les informations pratiques et les modalités de contact.
15 articles
Effacer les filtresCulpabiliser au repos : comprendre le besoin de toujours faire
S'arrêter peut éveiller l'impression de perdre du temps ou de décevoir. Explorer ce qui rend le repos difficile aide à lui redonner une place moins conditionnelle.
Anxiété et stressPeur de déranger : demander sans devoir s'excuser d'exister
Un appel, une question ou un besoin peuvent sembler prendre trop de place. Des repères pour formuler une demande claire et laisser à l'autre le choix de répondre.
Anxiété et stressAnxiété dans les transports : retrouver des trajets possibles
Métro, bus et train peuvent devenir difficiles lorsque l'on redoute un malaise ou de rester bloqué. Des repères pour préparer un trajet et demander un soutien adapté.
Anxiété et stressS'inquiéter pour sa santé sans rester seul avec ses symptômes
Les préoccupations de santé demandent à la fois une écoute et des repères médicaux. Comment préparer une consultation et limiter les recherches qui tournent en boucle ?
Anxiété et stressAnxiété de performance : retrouver le goût d'une activité
Un cours de musique, un match ou une prise de parole peuvent devenir des tests de valeur. Des pistes pour retrouver un objectif personnel et une place pour l'essai.
Anxiété et stressTrop de bruit, trop de monde : respecter ses limites sensorielles
Bruit, lumière et conversations peuvent rendre un lieu difficile à supporter. Comprendre le contexte permet de chercher des ajustements sans se donner de diagnostic.
Anxiété et stressAnxiété nocturne : quand les préoccupations attendent le soir
Le calme du soir peut laisser davantage de place aux inquiétudes. Des repères souples pour accueillir ce moment sans transformer le coucher en nouvelle épreuve.
Anxiété et stressPerfectionnisme anxieux : quand bien faire ne suffit jamais
Reprendre, vérifier, recommencer : l'exigence peut finir par épuiser. Explorer ses critères aide à distinguer le soin apporté à une tâche d'une quête sans fin.
Anxiété et stressFaire une place à l'incertitude sans tout laisser au hasard
Ne pas savoir peut devenir plus pénible que la difficulté elle-même. Quelques pistes pour agir avec des informations suffisantes et préserver ses choix au quotidien.
Anxiété et stressPremière crise de panique : ne pas conclure trop vite
Une peur intense accompagnée de manifestations physiques demande des repères prudents. Quand appeler les secours, demander un avis médical et préparer la suite ?
Anxiété et stressÉviter pour se soulager : comprendre le prix du renoncement
Annuler une situation redoutée peut soulager sur le moment. Comment distinguer une limite protectrice d'un évitement qui réduit peu à peu ses possibilités ?
Anxiété et stressPeur du jugement : rester présent dans une rencontre
Redouter le regard des autres peut rendre une rencontre très exigeante. Comprendre les attentes que l'on s'impose aide à envisager des échanges plus accessibles.