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Effacer les filtresAnxiété et stress
Anticiper sans passer sa journée dans les scénarios
Préparer un événement et essayer de prévoir chaque difficulté ne demandent pas la même énergie. Des repères pour garder une anticipation utile et limitée.
Anxiété et stressInquiétude ou rumination : reconnaître une pensée qui tourne
Revenir sans fin sur une conversation ou un scénario peut être épuisant. Des questions concrètes pour distinguer réflexion utile, inquiétude et pensées répétitives.
Anxiété et stressAnxiété au quotidien : repérer ce qui prend trop de place
Quand l'anxiété accompagne les gestes ordinaires, quelques repères permettent de décrire son vécu, de préserver ses activités et de savoir quand demander de l'aide.