Sophrologie
Une approche psychocorporelle basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation permettant de développer son potentiel, de réguler son stress et de favoriser son bien-être.
Tous les accompagnements
La sophrologie est un accompagnement à part entière. Certains de ses exercices peuvent également être utilisés en complément d’un suivi psychologique. Le choix se fait selon votre demande, vos objectifs et la place que vous souhaitez donner au travail corporel.
Dans quelles situations ?
- Gestion du stress et régulation des émotions.
- Sommeil et récupération.
- Rapport au corps et vécu de la douleur chronique.
- Préparation à un événement : examen, entretien, prise de parole, accouchement, mariage…
La première séance
La première séance dure 90 minutes. Elle commence par un temps d’échange pour faire connaissance, comprendre votre demande, votre situation et vos attentes. Ce temps permet de préciser votre objectif et de définir ensemble les modalités de l’accompagnement.
Des exercices de sophrologie sont proposés dès cette première séance, selon vos besoins et votre situation.
Les séances suivantes
Les séances suivantes durent 60 minutes.
Chaque séance débute par un temps d’échange pour aborder votre vécu, vos besoins et votre évolution depuis la séance précédente.
Selon l’objectif défini en première séance, vous travaillez à la fois sur le corps et le mental à travers deux types d’exercices :
- Des exercices dynamiques : mouvements doux associés à la respiration et à la détente musculaire pour relâcher les tensions corporelles et favoriser la régulation des émotions.
- Un exercice de détente statique : guidé par ma voix, il vous invite à vous détendre et à mobiliser des images et des visualisations positives.
La séance se termine par un temps d’échange sur vos ressentis et par la définition d’exercices à pratiquer chez vous. Des fiches pratiques et des supports audio vous sont transmis à l’issue de chaque séance pour vous accompagner dans cet entraînement personnel.
Chaque accompagnement est personnalisé : les exercices et leur déroulement sont adaptés à vos besoins, à vos objectifs et à votre rythme.
La sophrologie peut s’inscrire dans un accompagnement court de 8 à 12 séances autour d’un objectif précis ou s’inscrire dans la durée, à un rythme adapté à vos besoins, pour entretenir votre pratique et préserver votre équilibre au quotidien.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical.
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